什么是打压式教育?
即无论你做得再优秀，他们也总能找出你的缺点，不认可你的优秀，总是否定你，让你怀疑自己真的有这么差劲吗？
就好比你期末考试考了全班第一名，他们会说，隔壁家小明还次次考第一名呢？你骄傲什么?你比得上人家小明吗？
他们几乎不会鼓励你，夸赞你，他们认为只要夸赞你，你就会变得骄傲自满。
打压式教育的危害?
长期遭受打压、否定和不认可，可能会让你的自信和动力受损，容易陷入焦虑和抑郁，怀疑自己的价值。
长期面对不认可、打压如何自救?
A. 认知重建：将消极的自我对话转变为更为现实和积极的陈述。
要将消极的话语转变为积极的话语，可以采取以下步骤：
1. 识别消极语言：首先要意识到自己使用的消极词汇和表达方式。”
2. 使用积极的替代词：寻找积极、鼓励性的词汇来替换消极的表述。例如，将“我做不到”改为“我会尽最大努力”。“我感觉自己很差劲”改成“我可以努力去成为一个更好的人
3. 练习自我同情：用温和、理解的方式对待自己的不足，而不是严厉批评。人无完人，每个人都不是完美的，这个世界上也没有完美的人。
4. 设置积极目标：用积极的语言来描述你的目标和愿景，这样可以激发内在的动力和积极性。“我想要成为一名作家”“我想要做一名网店老板”“我想要过上自由自在的生活。
5. 反思和调整：经常性地反思自己的言语，并在需要时做出调整，以确保维持积极的沟通方式。很多时候，面对困难，我们可能会说“感觉我根本做不到”，那这时候我们就要小心了，我们应该给予自己鼓励“方法总比困难多 ，失败了就从中汲取教训为下一次成功做准备”多用一些积极的语言鼓励自己，而不是用消极的语言否定自己 。
为什么我们要鼓励自己呢?若我们长期处于一个否定你打压你的环境，我们极大可能会变得不相信自己能成功，自卑，不敢成功，害怕困难。那你就必须要相信自己，鼓励自己。你自己都不站在自己这边，还怎么能自救?还指望能有人来拯救你?不可能的，别人根本无法拯救你，能拯救你的从始至终都只有你自己，你必须要重新塑造你自己的思想，将消极转积极。
通过这些步骤，可以逐渐改变消极的自我对话习惯，培养更加积极、建设性的思维方式和交流模式。
B. 目标设定：不仅要自我鼓励，还要设定目标，目标的实现会增强你的信心，让你知道原来自己这么棒呀！谁说我差劲的?根据个人兴趣和激情设定实际可达到的目标。使用 SMART 准则（具体、可测量、可达成、相关性、时限性）来确保目标的有效性，并庆祝每一个小成就。
SMART准则
首先，S代表Specific（具体）。嗯，这就意味着你不能只是随便说一句“我想变得更好”，而是要明确指出你想在哪个方面变得更好。比如说，“我想变得更会做饭”，这样一来，你的目标就具体多了，是不是觉得离成功更近了一步呢？
接下来是M，代表Measurable（可测量）。这个就厉害了，它要求你的目标得是那种可以量化的。比如你的目标是减肥，那你就得设定一个具体的数字，比如减掉10斤。这样一来，你就可以清楚地知道自己每天离目标又近了多少，感觉就像是在玩游戏打怪一样，每减掉一斤就像是打败了一个小怪兽，超有成就感的！
然后是A，代表Achievable（可达成）。这个准则的意思是说，你的目标不能太遥不可及，不然就会像追逐海市蜃楼一样，永远也追不到。所以，在设定目标的时候，一定要结合自己的实际情况，不要好高骛远哦！
再接着是R，代表Relevant（相关性）。这个准则告诉我们要确保我们的目标跟我们的生活、工作或者是我们的梦想有一定的关联。比如说，你的梦想是成为一名厨师，那么你的目标就不能是成为世界冠军的游泳选手，这样就不相关了，对吧？
最后是T，代表Time-bound（时限性）。这个准则的意思是要给你的目标设定一个具体的截止日期。这就像是给自己的目标设了一个倒计时炸弹，如果不赶快行动起来，后果不堪设想啊！所以，赶紧设定一个时间限制，让自己充满紧迫感吧！
就好比，我要写一本关于解决成长方面遇到的问题书，S（具体）有了。我每天至少写一章，M（可测量）有了。差不多写完那些我感兴趣且我能写出来的话题，A（可达到）有了。我写这么一本书不仅是为了服务大家，也是为了拯救我自己。R（相关性）有了。每天至少一章，T（时限性）有了。那这个就是一个SMART准则
为什么要用SMART准则?
SMART准则是个超实用的工具，能帮我们