第二天，安朵随着顾北洛的指引到了客厅。
“你家好大，不感觉到孤单吗”令安朵没有想到的是，在门外看着房间也不大，可一进门发现，真的比想象中大很多。
米色的墙体，有纹理的棕色的地板，奶白色的沙发，棕色的桌椅，玄关青色的画，搭配起来温馨又大气。
“这墙，地板，这桌椅...真好看”
安朵禁不住想摸一摸。
“地板是有纹理的实木材质的，桌椅是桦木的，可贵了呢”
顾北洛一脸傲娇
安朵不知道那些材质到底多少价格，但一想治疗费就收了六万，那...当即收回了想要摸一摸的冲动。
“额，骗你的，没有那么贵”
安朵听了顾医生的话后，哂笑了下，没有再敢摸。毕竟某些人，很小气。
“因为你昨天的问题，我意识到应该强化一些训练。”顾北洛坐在沙发上开始故弄玄虚
“行啊，可以要加些什么呢”
“冥想。”
“可我已经。。。”安朵茫然了
“你如果真的习惯正念和学会让自己放松了，昨天那种情况你应该首先想到的是让自己安静下来，那样就不会那么胡思乱想了，我知道要一点点进步，但你昨天那个情况真的是。。我真的不希望昨天的事再次发生。”
安朵有一种说不出的感觉，认为顾医生对她自己太好了，好到让她分不清。。
可内心又在说，这只是他的工作罢了，毕竟治愈这么一个麻烦，会比一般的患者要多付出些，可是她又觉得哪里不对劲。
还没有等安朵想清楚，顾北洛打开录音机里的课程健***活的每日冥想
（可在华为运动健康里或者下载冥想星球来练习找到），开始了正念练习。
过了十分钟，顾北洛的手机响了，他看了一眼来电显示上的名字莞尔一笑，看着还在闭眼冥想的安朵，蹑手蹑脚的出去接电话。
“喂，大儿子，呦什么时候回来？...”
“什么大儿子，你小子是不是欠抽了，我说这么久不接，不是和哪个大美女在聊天？”
“一边去，有什么事”
“我要回国了...”对方一阵落寞
“是不是又分？...”顾北洛话还没说完
“对，不过！我又找了一个，对，你想的没错，就在国内”
对方高亢兴奋的声音出来，顾北洛面不改色将手机拿远了。
“你这也太快了，恋爱成瘾是有问题的，你有时间赶紧从我这里挂个号”
“行，不跟你说了，我还有一两天就到了，到时不要忘记从机场接我，你个狗儿子”说完立即挂断。
顾北洛又好气又好笑，平复好了情绪，走回客厅。
正念刚好在他落座没几分钟就结束了。
“这节正念讲的是什么呢？”
顾北洛开始提问
“是观呼吸”，安朵在接收到顾医生传达出来的‘继续说’的神情，想了一会继续说。
“唯有真正地了解自己，才能解决自己的烦恼。如何了解自己？唯有从了解自身的本质着手。如何了解世界？也唯有从了解自身的本质着手。然后，，然后”
（摘自《战胜抑郁：走出抑郁症的30天自我康复训练》）
“还有呢？”顾北洛看着安朵苦思冥想，没有指责，没有叹气。
“顾医生，对不起，我还是...记忆力好差，比过去记忆力都差好多，是不是说明病好不了了，或者病根本没有缓解的症状”
安朵的眼泪一滴接着一滴，她发现自己好恐慌，害怕记忆力一直这样减弱下去，那…那结果…
“并没有，你在一点点进步，你没有看到吗，口味在恢复，感知在恢复，而现在的痛苦只告诉你的是你可能忽略了某些东西，是让你发现缺口，然后补齐，修复它。所以不要害怕。也不要总想病什么时候好，也不要总去想和过去好的时候做比较。
”一字一句循循善诱
“你只需要记住的事，你的病会好的，到时你收获的快乐可能是双倍的，因为那时你已经学会充分去享受当下，你的时间是双倍的，你会发现自己的做事效率也会比过去高很多，所以不要怕，慢慢去感受痛苦，在一个痛苦问题的表象下去挖掘它真正的本质。”
顾北洛将目光看向安朵
“而我，不能总一直陪着你，看着你，万般皆苦，唯有自渡，医生也好，父母也好，只是个引导作用，真正要靠的是你自己的力量，只有你自己，才能救你自己，好了，没有记住也没有关系，没有人去怪你，等下再放一遍。只要你坚持练习，就能慢慢保持一颗平常心，在这过程中再次遇到倒退，严重心烦意乱，做不下去或者转好都是正常的。之后课程内容我会发到你的微信里”
顾北洛语言平缓，没有一丝责备。
安朵抹掉眼泪，伴随着录音机的声音重新闭上眼睛开始进行观呼吸。
“准备好了吗？我们先来做几次深呼吸，让我们慢慢的放松下，这里我们采用腹式呼吸的方法，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，深深的吸气，吸气时让空气从胸部腹部一直进入到丹田位置，这个时候小腹会微微向外隆起。用鼻子吸气，用嘴巴呼气，深深地吸气，小腹会慢慢收缩，慢慢的呼气，想象呼出的气慢慢带走你的疲惫，压力，沮丧。深深地吸气，小腹胀起，缓缓的呼气，小腹伸缩。吸气-呼气-，吸气-呼气-，吸气-呼气-，现在让呼吸进入平常节奏。如果你的注意力转移到其他地方，就慢慢地把它拉回来...
”
冥想结束后。
“顾医生，你有没有发现像冥想，正念很多东西都是共通的”
“是的，但不管什么方法只要有用就可以，而且最好要坚持下去，不管什么方法都一样，不管我在不在