一开始就保证正确的动作,会事半功倍。”这是沉皓峰的经验之谈。
尤其是面对没有经验的人,动作要领的次序一定要对,一旦错了,导致失败,对方因为紧张,即便再推倒重来,成功的概率也会大大降低。
严重一点的,就连自己的“信心”都会受到影响,要是再造成心理暗示什么的,那就更雪上加霜了。
“身体放松,这里再松弛一点。”示意她先活动身体的沉皓峰,走到她背后,引导她的动作。
虽然还隔着一点距离,但沉皓峰的手放到她的腰上的时候,宋以晨的俏脸一下子就红了。她忙朝李贤秀那边看过去,就看到李贤秀的手,都放在那个大龄女会员的屁股上了,她当即觉得是自己想多了。
于是脸更红了。
“先锻炼手臂吧。”做了个示范动作的沉皓峰,握着宋以晨的手道:“上臂和下臂要成九十度,腰不要弯,屁股不要往后翘…咦,是原本就这么翘吗?”
这方法他不记得对谁用过了,但…不重要了,好用就行。
等她做了两组举哑铃的动作,帮她稍微放松了一下手臂的沉皓峰,又带着她做高位下拉。
“这力量对你来说可能有点难,但主要是先适应和做出正确的动作,我带着你一起做。”
“好。”
站在她背后,和她一起握着器械的沉皓峰,如同将她整个人拥在了怀里,而她在沉皓峰的指导下,站出的类似马步的动作,将丰满浑圆的翘臀,极力的向后翘着。
拉伸的每一下,都让宋以晨心慌意乱。
半个多钟头后,沉皓峰朝俏脸上满是红晕以及沁出些汗珠的宋以晨道:“平时不运动的话,突然这么大的运动量,现在没感觉,等一觉睡醒,就会觉得浑身酸疼。”
宋以晨看向他的目光,不自觉的降低了几分,又急忙抬起头,就像看到了什么不该看的,慌乱道:“那…有什么办法,可以缓解吗?”
“缓解吗?”沉皓峰想了想道:“那我替你按摩一下吧,不过得去员工组的更衣室。健身馆不提供这项服务,被其他会员看到会不太好。”
一句说完,没有给她拒绝的机会的沉皓峰,拉着她的手道:“走吧。”
就像沉皓峰猜的那样,她真的不太擅长拒绝,没有给她拒绝的机会,她虽然有些为难,但还是跟着他到了员工组的更衣室。
这会儿教练都在上课,更衣室自然一个人都没有。
将门关上后,沉皓峰微笑道:“我先教你几个用来放松的瑜加动作吧,你平时在家练的话,瘦肚子瘦大腿都是可以的。”
“你会瑜加的吗?”
“我曾经在印度游学了半年,在那里学到了很正宗的瑜加。”
宋以晨一脸惊讶。
当沉皓峰做了几个高难度的动作后,她的嘴都快合不上了。“天哪,你真的好厉害。”
示意她躺倒垫子上,沉皓峰说道:“即便是简单的动作,也需要先帮你开胯。”
因为被他的动作和柔韧性震惊,宋以晨完全忘了,他们到这里,一开始说的是替她按摩来着。
其实立马按摩也可以,沉皓峰单纯的,就是想再刷一波好感度。就把按摩的事,往后放了放。
先帮她分别伸展了左右两条腿,像沉皓峰悟性这么高的人,自然用上了金曼珠教的方法。在**的区域,反复试探。
将宋以晨害羞却没有拒绝的神色看在眼里,沉皓峰按压她的双腿,准备替她开胯。“可能会有点疼,深呼吸,放轻松。”
“咦,以晨他们人呢,已经回去了吗?”再次让学员休息调整的李贤秀,环顾了一圈,没有发现宋以晨的身影,有些奇怪道。“这么急着走做什么,可以等我下班一起回去啊。”
更衣室。
因为宋以晨突如其来的一声痛乎,沉皓峰右手一滑,正好按在了中间,人也失去重心,不小心压在了她身上。
四目相对。
沉皓峰试探性的往下凑了一点,宋以晨虽然有点犹豫,但还是闭上了眼睛。
片刻之后,更衣室里响起了宛如装修般的啪啪声响。
她的腰比金曼珠更细,臀部的线条比金曼珠坚持锻炼的稍差,但丰满程度以及柔软弹力,却是有过之而不及。
这也是动静这么大的原因。
“我是不是有点胖?”看着由于坐在垫子上,腹部出现的一丢丢赘肉,宋以晨有些脸红的朝沉皓峰问道。
将她揽进怀里的沉皓峰笑道:“反正我是觉得刚刚好,但如果你想将它减掉的话,我有办法。”
说着,他附在她耳边说了一句。
“每天吗?我有点害怕。”宋以晨的担忧战胜了害羞,靠在他怀里,鼓起勇气看向他道。
沉皓峰在她丰满的臀部上拍了一下,眼神里满是鼓励,“你要相信自己。”
宋以晨狐疑的看了看