次日，清晨。
林御刚从床上爬起，就被一阵剧痛疼得龇牙咧嘴，瘫倒在地。
昨日高强度的训练，已经彻底超过了他身体的承受能力，现在的他浑身每一寸肌肤都酸痛无比。
林御挣扎着从地上爬起，却感觉身上的酸痛愈发加剧，就连简单行动都困难无比，身体一个趔趄，再次滚到地上。
“怎么会这样？”
林御也不明白，自己身体为何如此难受。
“不行，吴异大人还在等着我！”
想到这里，他强忍着痛从地上再次爬起来，机会来之不易，他不能白白丢失。
此时，他的身体已经难受到极点，强烈的酸胀充斥全身，钻心的痛楚无处不在。
自己现在这般模样，连站着都无比艰难，又如何能进行高强度的锻炼呢？
突然，他想起多年前，自己也曾有过相似经历，在干活之后，整个身体酸胀无比，幸亏方晨拿了一颗丹药给自己服下，才消除了身上酸痛感。
“我记得是在这里。”
林御来到书房，取来椅子垫在脚下，忍痛爬了上去。
他伸出手，想要拿书柜最上面那个锦盒。
正当要拿到锦盒的时候，腰间一阵剧痛传来，他一个踉跄，重重地撞在书柜上。
“哐当！”
一个积满灰尘的浅色锦盒掉落，打在了他的头上，随后锦盒内的东西，全部散落开来。
林御连忙低头，盒子里装着的是一个瓷瓶还有几本小册子。
“嗯，这是——”
林御艰难地弯下腰，将散落的瓷瓶与书册拾起。
“玄刚劲？”其中一本黑色小簿上写着几个工整有力的大字，林御有些吃惊：“这是公子的字迹！”
林御轻轻翻开书本，仔细阅读其中的内容：
“闭目端坐，凝志静修；缓以鼻息，出入绵绵，若存若亡，形神安稳……”
书中的特殊术语让林御不明所以，幸亏在后面他找到了几种图绘，正是打坐修炼的动作，而且一旁还有方晨的讲解和注释。
迫于身上的酸痛，林御也顾不上细看，匆忙从瓷瓶中倒出一颗丹药服下，等到身上疼痛有所缓解，这才仔细研究这本玄刚劲。
稍稍翻看几页过后，林御依旧一脸迷茫。
显然，他浅薄的知识并不足以支撑他弄懂书中的含义。
最后还是通过阅读方晨的注释，才勉强看懂了一些。
这本《玄刚劲》中记录了一种调整内息的方法，通过修炼体内“精”“气”“神”，自内而外的增强体魄。
通过方晨的描述，林御此时因过度劳损所生出的酸痛，恰好可以用书中的方法缓解，效果甚至要比这丹药更好。
由于丹药的缘故，林御身上的酸痛虽然已经消退几分，但他依旧感觉身体隐隐作痛。
抱着试试的心态，他将这本小册带回房间。在床上盘膝而坐，双目紧闭，双手缓缓运转，以书中记载的方法，吐纳呼吸。
林御循环几次过后，似乎有股暖流正顺着他的呼吸在体内流转。
气血不断涌动，顺着经络流转全身，林御身上的酸痛也逐渐减轻。
就在他全身心控制着体内气息运转之时，一股狂暴力量突然出现,肆无忌惮地在他全身窜动，随之而来的，是一股强烈的胀痛，林御感觉痛不欲生。
他紧咬牙关，强忍着痛楚，继续运转玄刚劲心法。
随着运转深入，他的意识逐渐模糊，已经完全沉浸在自身调息。
时间推移，林御的体表竟散发出一道道微弱红光。
此时的林御，意识已经完全沉睡，对外界发生的一切全然不知。
与此同时，距南封城二十里开外的乌岭山中，主峰“升龙峰”莫名一阵剧烈晃动。
突然，红光冲天而起，大量鸟兽四散逃离，似乎有什么巨大的异变将要发生…
许久后，林御缓缓睁开双眼，他从坐垫上站起，攥紧双拳，浑身的肌肉绷紧。
此时，他身上的胀痛感完全消失，尽管残留着些许酸痛，可比起之前那种刀割般的疼痛，就显得不痛不痒了。
不仅如此，他还感觉身体活力完全恢复，力气也涨了几分。
林御如获至宝，继续翻看玄刚劲后面的内容。
依照方晨的讲解，只要在训练时用玄刚劲调整呼吸，不仅能大大缓解疲劳、提高精神，还能使训练提升的速度更进一步。
“奇怪…”
得到这样一本神奇的心法，林御本应高兴，可他总觉得有些不对劲。看着窗外的昏黄，西边也仅剩半边夕阳，他这才发现，竟然已经到了傍晚时分。
“怎么回事？”
刚刚还是清晨，怎么转眼间就变成了傍晚？林御觉得有些不可思议。
突然，林御猛然想起什么，飞速冲出房间。
“吴异大人还在等我！”
没想到，林御竟然错过了早上的训练。
方府后山。
一身灰色短衫的吴异双手撑着地面不断起伏，操练着铁牛犁地的动作。
就在这时，一道瘦小的身影火急火燎赶到，正是迟到许久的林御。