花音笑着摇头，从一旁的箱子里拿出一个沙袋，轻轻地向上抛了抛。
沙袋有些沉，不过花音精准计算过，这个重量对于这些小球员来说，完全能够承受，不会给他们造成一丝一毫的负担。
花音解释：“我们比赛会主抓攻防速度。”
“请想象一下，当你们腿上绑着沙袋，也能打出漂亮的进攻速度。那么，摘掉沙袋后，效果会怎么样？”
三井摸摸下巴，一拳敲在手上，兴奋：“啊！想想都令人激动万分！”
跑轰在进攻时，要求全队始终处于高速运转状态，用速度来撕开对手防线，然后选择切入篮下让内线得分或者分球到外线投篮。
除了注重节奏和转换速度之外，更注重的其实是“稳准狠”。
虽然这个方法有些异想天开，但它肯定是花音深思熟虑的智慧结晶，非常具有可行性。
赤木问：“会不会造成不必要的伤病？”
花音笑着说：“放心，这个不但不会造成伤病，还能顺带给大家储备体能。”
花音在训练时的奇思妙想，再次让大家惊诧得张大了嘴巴。
训练枯燥乏味？
完全不会！
甚至可以说，每个阶段大家都很期待花音带来的惊喜和刺激。
宫城的双眼闪烁着兴奋的光芒，他兴冲冲地问，“中国人的那些飞檐走壁的轻功，就是这样练成的吗？”
花音好笑：“大概吧。”
听到这个答案，众队员像突然被注射了兴奋剂，一个个热血沸腾，跃跃欲试。
花音摇头，这些孩子被中国功夫毒害不浅。
自从绑上沙袋训练后，湘北队员只训练两个小时的跑轰就会达到生理极限，但这样两个小时的训练效果比以往四个小时都好。
这种训练方式不仅提高了湘北队员的体能，还让他们的技术更加精湛。
在进攻跑轰方面，队员之间的默契越来越好，他们能够更好地理解彼此的意图，从而形成更加有效的进攻。
这让花音非常高兴，她可以更加灵活地安排训练时间。在剩下的时间内，她着重安排了大家的防守站位训练。
这个训练非常考验球员之间的默契程度，需要不断地变换位置和角度，来防守对手的进攻。
通过这样的训练，球员们可以更好地掌握防守技巧，提高防守的默契程度，从而使得球队在防守端的表现更加出色。
在这个时代，防守仍然是比赛的主旋律。一个球队要想取得胜利，必须要有出色的防守能力。
周六晚上，夜幕降临。
宫城和三井排排坐在床边，眼睛跟着流川枫像探照灯一样来回走动。
三井双手撑着后脑勺，内心戏十足地问：“喂，流川，你这是打算去选美吗？”
话语中充满了调侃。
流川枫没理人，从柜子里又拿出一套衣服，似乎完全沉浸在自己的世界里，专注而认真，与三井的轻松形成了鲜明的对比。
宫城眉目高挑，点评：“诶流川，我觉得你刚刚那件V领印花t挺好看的，很符合你的气质。”
三井不容置疑：“明明古驰那件t更好看！”
神奈川第一潮男不接受反驳，语气坚定：“V领那件！”
重视辈分的三井更不接受辩驳，他执拗地说：“古驰那件！”
流川枫面无表情地瞥了眼争吵的两人，没说话。
单身的两个白痴前辈，没资格跟他这个即将要去约会的人说话。
想到女朋友说今晚上一起看电影，他就止不住的……亢奋！
流川枫换好衣服，对着镜子抓了抓后脑勺，出门，“走了。”
走出去没几步，他回头，挑起眼皮，声音冷淡，“干嘛跟着我。”
三井用疑惑的目光看着流川枫：“嗯？这里不就一条路？”
宫城也是一副摸不清情况的表情。
流川枫点头，也是。
三井和宫城跟在流川枫后面，挤眉弄眼地走着。
又走了几步，流川枫回头，微微蹙眉，“？”
三井和宫城一脸懵逼：“？？？”
这时，木暮和赤木从宿舍出来，笑着跟三人打招呼。
流川枫冷漠包子脸：“你们也去看电影？”
“也？”
“啊？不是集体活动吗？”
狐狸有点懵，“？”
来到三楼影厅，室内氛围轻松愉快。
“晚上好啊~！”
其他小队员已经安然就座，身上紧紧抱着快乐水和各种零食，咧着嘴展现出无比傻气的笑。
花音转过身来，笑得很好看，她扬了扬遥控器，“晚上好啊。”
流川枫这才明白，花音所谓的看电影，是湘北全队观