“还有，准备一根等长，直径约20厘米的原木，一根等长，约3指大小的长棍。至于剩下的，今晚回来整理一下，给明早给老师准备！”
“还有，我希望能得到特别的权限，在武魂殿的书店里随意进出，看看能不能给三个武魂人增加一些其他的修炼项目！”
既然来了，不白干不岂不是很丢脸？
那个于小刚也白白卖弄了武红店图书馆……苏铭脑海中一闪而过，他下意识的摸了摸下巴，暗道：“如果我也写个理论，然后代表武红店发表。”……”
于小刚的好戏不就看不了吗？
“嘿嘿嘿嘿……”苏铭捂着嘴。
“今天下午的训练课怎么样？”胡列娜鼓起勇气，看着苏铭。
“当然，我们一起训练和跑步！”
“你不是说跑步不行吗？”胡莲歪着头，满脸疑惑。她刚才说那个方法行不通，现在她说她想跑。这是什么麻烦？
谁说不行，你的跑步动作就是错！你要这样……然后……用腰、臀、臀的力量！”
说完这话，苏铭示范了下，顺便还不忘看向身边的颜：“别像人一样，快一点慢一点，不知道这个，你以为你是来旅游看风景的。”
众人看着，杨开只能气吞声！
杜罗鬼影身形一动，拍了拍菊杜罗的肩膀：“看，我要去伐木了！”鬼斗罗离开后，苏明四人在九位斗罗吃瓜的影响下开始了活动。
苏铭在附近修炼，胡莲三人逐渐掌握了跑法，呼吸和身体协调也开始稳定下来。
不过，苏铭最终没有觉醒武魂，更没有获得魂环。他的体力和体力，确实比胡莲他们三人要弱很多。
只跑了半个小时，他就已经突破了身体的极限，他感觉自己的身体开始失水了，他知道自己再也跑不动了。
刚一停下，苏铭就感到一股强烈的疲惫感，浑身黏糊糊的，却又不能马上蹲下，也不能坐下休息。
只能当场小步走，晃动，稍微按压一下，以缓解腿部的疼痛。
稍稍松了口气，苏铭开始做热身运动，左右推腿，原地起飞，上下弯腰，蛙跳……一个接一个。
胡莲第二次停了下来，苏铭过来重复自己做过的热身，还向胡莲要了一瓶水。
胡列娜红着脸，从淋浴器里拿出热水瓶递给苏铭。
苏铭当场教她，让她喝了几次少量的水，并嘱咐她下次在这杯水里加点盐，补充身体流失的盐分。
胡列娜低头哼了一声。
杨的状态很好，后者停了下来，看到苏铭和胡莲正在说话，眼神昏暗，说不出话来，上气不接下气，喝水，成吨成吨……
一会儿修一下...
苏铭猜测，按照身材，颜和雪会分到一起，而他和胡莲会分到一起进行实战训练。
为了打下坚实的基础，他们三人没有使用魂力。苏铭很高兴。没有魂力，他有优势。他直接当场授课。
对于胡连，他给了他更多的个人建议，包括培训和会议！至于另外两人，身高差距太大了，苏铭觉得还是靠语言教学比较合适！
今天下午和雪雁一战，他胆子大到极点！
而胡莲则不时瞥了苏铭一眼，然后急忙转身，看着她的脚尖，眼中闪烁着越来越多的光彩！
...
烈日熄灭，光芒依旧闪耀，柔和的风吹拂在蓝色的丝绸上，掀起莫名的波澜……夜幕临近，众人停下脚步，，准备回住处休息。
菊花杜洛自然是带着她的宝贝弟子苏铭，而杜洛归来的鬼魂则保护着胡列娜三人回房的路上。
至于那些原木，估计是被鬼度罗扔进了水池里，都湿透了！
明天，他们将见证新一代武魂殿三人的未来，留下一段悲伤的历史！
回到房间，苏铭洗了个澡，泡了个澡，和菊斗罗打了声招呼，就要开始准备制定自己的修炼计划了！
首先，身体平衡、身体核心、下半身应该是最重要的……苏铭张开双臂，思索着。应该增加哪些培训项目？
蛙跳下坡、马跨步、背树蹲、背树长跑可以锻炼核心、下肢和肩部力量，提高身体平衡！
几个人的antitree可以提高协调性！
加长梯、引体向上、俯卧撑可以提高手臂、手腕和腰部力量！
障碍物、深坑、障碍物、高墙、曲线、斜坡……可以训练复杂的品质。
顺便说一句，你也可以尝试在野外生存。到时候，你可以找一个低级的猎魂森林，没收魂导器，然后把三人全丢在那里。
我们还是要打，战场上来一波吧！
好吧，把它写在一个小笔记本上！
苏铭越想越清醒。他画得很快。他迅速将自己前世所知道的所有综合修炼方法都整理了一遍，一一罗列！
我什至画了一些前世见过的健身器材，并记下零件、材料、使用说明以及可以达到的训练效果！
至于目标训练……
杨，武魂是火焰领主，拥有火和石两个属性，也算是防御型魂师，修炼武技是理所当然的！
写……写……
嗯！一定要有章程，毕竟我要参加培训计划，所以骗不了自己！娜娜也不能成为受害者！
想到这里，苏铭又拿出了一本空白的本子，仔细的写了起来。
毕竟这是一个做了20多年功课的人，学习计划的写得一帆风顺。
字迹工整，条理清晰，全面，效果极佳，让人觉得这是专业人士的作品！
写完后，吹掉湿漉漉的字迹，然后将潦草的版本烧掉。新版武魂殿英才培养计划，苏铭睡的很香！
第二天...
苏铭一大早就起床，找九斗罗交出昨晚写的书。
菊花杜罗看着手中厚厚的书本，沉默不语，然后找到杜罗的鬼，一起读了起来。
鬼杜洛看完后沉默不语，很难做决定，所以他决定去找直属上司比比东做决定！
这